Hudpleje til gravide behøver sjældent være en helt ny rutine, men den bør være enklere. Miljøstyrelsens vigtigste råd er at holde igen med dit forbrug af cremer, makeup og andre plejeprodukter. Brug derfor kun det, din hud faktisk har brug for. Læs ingredienslisten efter A-vitamin (fx retinol og retinyl palmitate), og vælg helst produkter uden parfume. Alt, du er i tvivl om, tager du med til jordemoder eller læge.
Hudpleje til gravide: tjekliste til din rutine
Tag dine produkter frem, og gå dem igennem ét ad gangen:
- Tæl produkterne. Hvilke bruger du hver dag, og hvilke står bare på hylden? Det, du ikke bruger fast eller ikke kan forklare formålet med, kan du lade ligge. Det passer med Miljøstyrelsens råd om at holde igen.
- Find A-vitamin på ingredienslisten. Forbrugerrådet Tænk skriver, at det ud fra et forsigtighedsprincip er en god idé at undgå plejeprodukter som cremer og bodylotion med A-vitamin, så længe du er gravid eller ammer. A-vitamin kan stå under flere navne, fx retinol og retinyl palmitate. Tænk skriver også, at Miljøstyrelsen bakker op om budskabet. Læs mere om stoffet på siden om retinol.
- Kig efter parfume. Miljøstyrelsen anbefaler produkter med miljømærkerne Svanen og EU-Ecolabel, helst uden parfume. Hvad der gemmer sig bag duftstoffer på en liste, kan du læse om under parfume og duftstoffer.
- Sorter de aktive produkter fra. Serummer, produkter mod uren hud og alt med aktive stoffer lægger du til side, indtil du har talt med jordemoder eller læge. Det er ikke en dom over stofferne, men en måde at undgå at gætte på.
- Behold det enkle. En mild rens og en fugtighedscreme uden A-vitamin og helst uden parfume er et rimeligt udgangspunkt, hvis du ellers kan tåle dem.
- Skriv spørgsmålene ned. Tag de produkter med, du er i tvivl om, eller et billede af ingredienslisterne, til næste kontrol.
Sådan kan huden ændre sig, og hvad der er værd at reagere på
Patienthåndbogen på sundhed.dk beskriver hudforandringer og kløe som forventelige under graviditet. At din hud ser anderledes ud end før, er altså ikke i sig selv et tegn på, at noget er galt. Hvordan det viser sig, er forskelligt fra kvinde til kvinde, og guiden her kan ikke forudsige, hvad din hud gør.
Der er dog én ting, du ikke skal vente med. Sundhed.dk skriver, at man som gravid alligevel skal reagere, hvis man får kraftig kløe i specielt håndflader og fodsåler. Kontakt jordemoder eller læge. Kløen kan du ikke løse med en anden creme.
Sådan læser du indholdet på din rutine
Tabellen viser, hvad du kigger efter i de produkter, de fleste har stående. Den er en læsehjælp, ikke en godkendelsesliste.
| Produkt | Kig efter | Hvad du gør |
|---|---|---|
| Rens | Parfume, mange tilsatte stoffer | Vælg en enkel, helst parfumefri |
| Fugtighedscreme til ansigt | A-vitamin-navne, parfume | Behold, hvis listen er ren |
| Bodylotion og krop | A-vitamin-navne, parfume | Tjek listen, skift ved fund |
| Serum | Aktive stoffer | Spørg, før du bruger det |
| Produkt mod uren hud | Aktive stoffer | Spørg, før du bruger det |
Savner du fugtighed, kan du finde generelle råd om valg og brug i guiden om fugtighedscreme til tør hud. Det gælder også parfumefri varianter til sart hud.
Et tænkt eksempel: en rutine gennemgået
Eksemplet er vores eget og opdigtet, og produkterne er ikke taget fra en virkelig person. Mia er gravid og står med fem produkter på badeværelseshylden: en mild rens, en fugtighedscreme til dagen, en natcreme, et serum og en bodylotion.
- Hun læser listerne. Natcremen indeholder retinol, og bodylotionen indeholder retinyl palmitate. Begge lægger hun væk.
- Serummet har hun brugt, fordi det stod der. Hun lægger det til side og skriver det på spørgelisten til jordemoderen.
- Renseren og dagcremen har ingen A-vitamin-navne, men dagcremen er parfumeret. Hun bruger den op og vælger næste gang en uden parfume.
- Hun bruger dagcremen morgen og aften, og efterfølgende er rutinen nede på to produkter.
Pointen er fremgangsmåden: læs, sorter, skær ned, og spørg om resten. Mias valg er ikke en anbefaling.
Hvor guiden holder op, og hvem du spørger
Guiden giver ingen medicinske råd og ingen liste over "sikre" mærker. Den siger heller ikke, hvilke ingredienser der er forbudte. Den gengiver, hvad Miljøstyrelsen, sundhed.dk og Forbrugerrådet Tænk skriver, og hjælper dig med at læse dine egne produkter. Hvordan du bruger dem, afhænger af din hud, din graviditet og eventuelle hudlidelser, du havde før.
- Spørg jordemoder eller læge, hvis du er i tvivl om et produkt, bruger receptpligtig hudbehandling eller har en kendt hudlidelse.
- Reagér hurtigt på kraftig kløe i håndflader og fodsåler.
- Kontakt læge, hvis huden bliver værre, eller hvis noget føles unormalt. Det gælder også, hvis et produkt får huden til at svie eller blive rød.
Vil du forstå din hudtype bedre, før du skærer ned, kan du starte med guiden om hudtyper. Vil du vide, hvilken ingrediens du skal læse op på, kan du bruge værktøjet Hvilken ingrediens skal du læse op på først?. Se også Problemhud og livsfaser og hvordan vi arbejder med kilder.
Spørgsmål om hudpleje under graviditet
Kan jeg blive ved med at bruge min almindelige fugtighedscreme?
Det afhænger af indholdet, ikke af produkttypen. Tjek listen for A-vitamin-navne som retinol og retinyl palmitate. Vælg helst en uden parfume. Er du i tvivl, så spørg jordemoder eller læge.
Skal mine produkter have Svanen eller EU-Ecolabel?
Miljøstyrelsen anbefaler produkter med de to mærker, helst uden parfume. Det er en anbefaling og ikke et krav. Mærkerne gør det lettere at vælge, men du skal stadig læse ingredienslisten.
Hvad gør jeg ved uren hud, mens jeg er gravid?
Her giver guiden ingen behandlingsråd. Hold rutinen mild, og spørg jordemoder eller læge, før du bruger produkter med aktive stoffer. Generelle råd til hverdagen finder du i guiden om uren hud på hagen. Den er ikke skrevet specielt til gravide.
Er kløe normalt, når man er gravid?
Sundhed.dk beskriver kløe og hudforandringer som forventelige. Kraftig kløe i håndflader og fodsåler skal du dog reagere på og tale med jordemoder eller læge om.